Öffne dein Herz

Mitgefühl stärken in der Vorweihnachtszeit mit Yoga und Qi Gong

Die Vorweihnachtszeit ist oft geprägt von Hektik, Termindruck und Stress. Dabei gerät die Besinnlichkeit und das Mitgefühl – für uns selbst und für andere – häufig in den Hintergrund. Dieser Kurs bietet eine besondere Gelegenheit, innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und das Mitgefühl im Herzen neu zu erwecken.

Erlebe die harmonische Verbindung von Yoga und Qi Gong, um dabei zu unterstützen Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und den Weg zu unserem Herzen zu finden.

Nach einer kurzen Ankommensmeditation starten wir mit einer dynamischen Yogasequenz, um unsere Lebensenergie (Prana = Qi) zu aktivieren und ins Fließen zu bringen. Dabei aktivieren wir die Energie in unserem Herzraum, mobilisieren und stärken Körper und Geist.

Die folgende Qi Gong Praxis leitet anhand sanfter, meditativer Bewegungen die aktivierte Energie durch den Herz-Meridian. Dadurch stärken wir unsere Liebe und Fürsorge. Ein Gefühl innerer Balance und Gelassenheit kehrt ein.

Abschließend nehmen wir diese innere Ruhe mit in eine tief entspannende Yin Yoga Sequenz. Hier bleiben wir länger in passiven Dehnungshaltungen, um die gelenkte Energie voll ins uns aufzunehmen. Yin Yoga wirkt dabei auf die tieferen Schichten unseres Körpers, Spannungen dürfen losgelassen werden. Unser Herz öffnet sich.

Durch die Kombination von Yoga und Qi Gong erlebst du eine ganzheitliche Methode, um Lebensenergie zu aktivieren, fließen zu lassen und tief zu integrieren. Ein Gefühl von Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ruhe stellt sich ein. Die Übungen aus dem Yoga und Qi Gong unterstützen dich dabei, körperliche und emotionale Blockaden zu lösen und den Energiefluss im Alltag zu stärken.

Ablauf:

• Ankommensmeditation
• Yoga (ca. 45 min)
• Qi Gong (ca. 45 min)
• Yin Yoga (ca. 30 min)
• Schlussentspannung

Dauer: 2,5 Std

Datum: Sa. 07.12.2024

Uhrzeit: 09:00 - 11:30 Uhr

Kursleitung: Melanie Reisinger, Iuri Silvestri

Kursbeitrag: 52,00 EUR

Anmeldeschluss: 05.12.2024