Sequencing Workshop

Beyond Asana – Peak Pose Sequencing

Sa, 21.6 13-16Uhr

Was macht eine Sequenz zu einem stimmigen, sinnvollen Ganzen? Wie entscheidet man, welche Elemente integriert werden, welche Intensität angemessen ist und welches Timing passt? Wie lang sollte eine Sequenz idealerweise sein? Und wie gestaltet man eine Klasse so, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene profitieren, ohne jemanden zu über- oder unterfordern?

Diese Fragen begleiten jeden, der sich mit Sequencing beschäftigt. Eine allgemeingültige Antwort gibt es nicht – aber es gibt bewährte Prinzipien, nach denen sich eine Klasse sinnvoll strukturieren lässt.

In diesem Workshop widmen wir uns dem Peak Pose Sequencing – der Kunst, eine durchdachte Abfolge von Asanas, Kriyas und Atemtechniken so aufzubauen, dass sie auf eine komplexere Haltung vorbereiten und optimal darauf hinführen.

Themen des Workshops: - Strukturierung von Sequenzen: Stehende, sitzende und balancierende Haltungen sinnvoll gruppieren - Fokus auf Körperbereiche: Schultern, Core, Beine & mehr gezielt einbinden - Timing & Energiefluss: Warm-up, Intensivierung, Halten und Cool-down sinnvoll gestalten - Zeitmanagement: Was ist essenziell, was kann weggelassen werden?

Um den Rahmen des Workshops nicht zu sprengen, werden wir uns auf zwei spezifische Peak Poses konzentrieren. Dazu werden wir in Teams jeweils eine vollständige Sequenz erarbeiten, unterrichten und gemeinsam reflektieren. Selbstverständlich bleibt ausreichend Zeit für Fragen und Austausch.

Dieser Workshop ist ideal für Yogalehrende und erfahrene Praktizierende, die ihr Verständnis für sinnvolles Sequencing vertiefen und neue Inspiration für ihre Klassen mitnehmen möchten.

Prana Mapping – Sequencing Through the ChakrasSonntag, 22.6 13-16Uhr

Wie kreiert man eine Sequenz, die nicht nur körperlich sinnvoll, sondern auch energetisch stimmig ist? Wie lassen sich Asanas, Pranayama und Meditation gezielt einsetzen, um den Energiefluss im Körper zu harmonisieren? Und wie gestaltet man eine Klasse so, dass sie das Verständnis für die Chakren vertieft, ohne dogmatisch oder esoterisch zu wirken?

Diese Fragen begleiten alle, die sich mit energetischem Sequencing beschäftigen. Eine allgemeingültige Antwort gibt es nicht – aber es gibt Prinzipien, die dabei helfen, Klassen so zu strukturieren, dass sie sowohl physisch als auch auf energetischer Ebene schlüssig sind.

In diesem Workshop widmen wir uns dem Chakra-basierten Sequencing – der Kunst, eine durchdachte Abfolge von Asanas, Atemtechniken und Meditationen so aufzubauen, dass sie gezielt auf die Aktivierung und Balance der Chakren hinführt.

Themen des Workshops:

• Chakren & Bewegung: Wie sich die einzelnen Energiezentren in der Yogapraxis ansprechen lassen
• Sequencing-Prinzipien: Strukturierung von Klassen entlang der Chakren – von Wurzel bis Krone
• Pranayama & Meditation: Atem- und Achtsamkeitstechniken als Werkzeuge für energetisches Sequencing
• Energiefluss & Timing: Wann ist ein sanfter, wann ein dynamischer Ansatz sinnvoll?
• Praktische Anwendung: Entwicklung eigener Sequenzen und gemeinsames Unterrichten in Kleingruppen

Um den Rahmen des Workshops nicht zu sprengen, werden wir uns auf ausgewählte Chakren fokussieren und Sequenzen erarbeiten, die spezifische Energiezentren ansprechen. Selbstverständlich bleibt ausreichend Raum für Fragen, Austausch und Reflexion.

Dieser Workshop ist ideal für Yogalehrende und erfahrene Praktizierende, die tiefer in das energetische Verständnis des Sequencing eintauchen und neue Impulse für ihre Praxis und ihren Unterricht mitnehmen möchten.