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À propos du cours

Découvrez une séance complète de drills dédiée à l’extension de la colonne et des hanches, un travail essentiel pour mieux comprendre et explorer chaque segment de votre colonne vertébrale. À travers des postures et des exercices ciblés, cette vidéo vous guidera dans l’articulation progressive de l’extension cervicale, thoracique et lombaire, tout en intégrant l’extension des hanches.

Que vous cherchiez à préparer votre corps aux postures d’extension avancées ou simplement à améliorer la mobilité et la santé de votre dos, ce travail segmentaire est une véritable hygiène vertébrale. Dans nos quotidiens souvent marqués par la flexion (assis devant un écran, en voiture, en position affaissée), ces exercices offrent une opportunité précieuse de rééquilibrer et de dynamiser votre posture.

✅ Idéal pour :

✔ Approfondir votre compréhension des extensions

✔ Améliorer la mobilité et la fluidité de votre colonne

✔ Préparer votre corps aux postures exigeantes en extension

✔ Contrecarrer les effets des postures sédentaires du quotidien

Une pratique accessible et bénéfique, que vous soyez débutant ou avancé, pour redonner à votre colonne toute sa liberté et son expression naturelle !