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À propos du cours

Jour 8 du challenge !

Série 2/4

Pour cette deuxième série de vidéos, j'ai choisi de vous proposer des exercices à visée bien spécifique : chaque vidéo présentera un focus sur une certaine partie du corps.

L'idée est de focaliser son attention essentiellement sur la partie du corps désignée par la vidéo .

Certes, le corps est un tout et les mouvements impliquent la mobilisation de plusieurs parties du corps à la fois, mais ici, je vous invite à essayer de porter tout particulièrement votre attention sur la zone présentée.

En effet, nous avons souvent tendance à compenser le manque de mobilité de certaines zones en utilisant toujours les mêmes gestes pour se simplifier la tâche, c'est normal le corps est programmé comme ça.

En conclusion : moins une zone est sollicitée, moins elle sera sollicitée et moins elle sera sollicitée moins elle sera sollicitable

D'où l’importance de rester en mouvement et varier les mouvements

C’est l’objectif de ce challenge : présenter de façon synthétique des voies inhabituelles pour bouger son corps

Ces quelques minutes de focus sont l'occasion de déverrouiller et explorer les zones généralement les plus sensibles : le dos, les hanches, la nuque...

Cette série de focus peut tout à fait vous être bénéfique en tant qu’échauffement avant de pratiquer le Yoga, un autre sport ou n'importe quelle pratique physique comme le jardinage, les travaux etc

On commence par la partie du corps dont la majorité des personnes se plaint d'y ressentir des douleurs : le dos et plus particulièrement la colonne vertébrale

La colonne vertébrale est composée de 33 vertèbres empilées les unes sur les autres.

Les vertèbres peuvent être classées en cinq groupes :

- 7 vertèbres cervicales

- 12 vertèbres thoraciques

- 5 vertèbres lombaires

- 5 vertèbres sacrées fusionnées

- 4 vertèbres coccygiennes fusionnées

ici nous travaillerons essentiellement sur la mobilité des vertèbres cervicales, thoraciques et lombaires

Essayez de vous reconnecter à votre dos et ressentir le mouvement

Essayez de percevoir votre colonne vertébrale comme un empilement flexible de vertèbres et non comme un bout de bois immobile

Il n'est pas toujours évident de ressentir la fluidité dans le mouvement, allez-y tranquillement, à votre rythme

Prenez le temps d'explorer sans pression

Plus vous ramènerez du mouvement dans votre colonne, plus vous vous sentirez à l’aide dans votre corps et vous constaterez une réduction de certaines douleurs liées au manque de mobilité / mauvaise posture

Bonne exploration !

Mélanie