Prix

À propos du cours

Cette première séance d’une série de 3 vidéos est consacrée aux postures d’équilibre en vinyasa traditionnel.

Pendant 35 minutes, vous travaillerez de façon progressive et ludique autour de la posture unipodale (sur un pied), afin de renforcer toutes les chaînes musculaires et articulaires qui soutiennent la stabilité du corps.

Le travail postural proposé vous permettra de préparer et de consolider vos appuis afin de renforcer le pied, la cheville, toute la jambe, hanches et fessiers. Vous explorerez ensuite plusieurs postures emblématiques comme le Guerrier III, l’Arbre, la Demi-Lune et d’autres variantes d’équilibres, pour développer à la fois votre force, votre concentration et votre fluidité.

👉 Cette vidéo constitue la première étape du parcours : elle prépare votre corps et votre esprit pour les deux séances suivantes – Hatha Flow et Vinyasa Flow – qui viendront intensifier le travail.

Pour bénéficier pleinement de la progression, il est recommandé de suivre les vidéos dans l’ordre.

🌿 Astuce bien-être : si vous avez le temps, il est fortement recommandé de commencer par la vidéo de Pranayama – Nadi Shodhana (respiration alternée), afin de vous offrir un moment de recentrage et de calme avant l’effort.