Prix

À propos du cours

Matériel: 1 chaise, bolster ou coussins, couverture, sangle ou ceinture, 1 brique

Dans cette séance de yoga Iyengar, nous allons porter une attention particulière à la région des cervicales en combinant étirements, renforcement et relaxation. Grâce à l’utilisation spécifique de la chaise Iyengar, nous explorerons autrement certaines postures classiques en offrant un soutien à la tête et à la nuque

Nous commencerons par revisiter les postures du Triangle (Trikonasana), de la Demi-Lune (Ardha Chandrasana) et de Parsvakonasana, en utilisant le dossier de la chaise pour soutenir la tête. Cette approche permettra de libérer les tensions cervicales tout en approfondissant l’alignement et la stabilité dans ces asanas

Ensuite, nous pratiquerons Halasana (la Charrue) avec un bolster sous les épaules et les jambes posées sur l’assise de la chaise, une variante qui favorise un relâchement profond du cou et des épaules tout en respectant l’alignement vertébral.

Enfin, nous conclurons cette séance par une relaxation en Savasana, où la tête sera délicatement suspendue dans une sangle sous la chaise Iyengar. Cette posture permettra une détente totale des cervicales, soulageant les tensions accumulées et favorisant une sensation de légèreté et d’apaisement.

Une séance idéale pour prendre soin du cou et retrouver un bien-être postural durable. Bonne pratique !