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À propos du cours

Respiration Ujjayi — La respiration victorieuseUjjayi, aussi appelée la respiration de l’océan, est une technique de pranayama (contrôle du souffle) qui génère un souffle chaud, sonore et régulier. Elle est souvent utilisée dans le yoga pour accompagner les postures et recentrer l’attention.

Grâce à une légère contraction de la gorge, Ujjayi crée un doux murmure respiratoire semblable au son des vagues. Ce souffle profond et fluide favorise l’ancrage, la concentration et un état de calme intérieur.

✨ Bienfaits de la respiration Ujjayi

• Calme le système nerveux et apaise le mental
• Améliore la concentration et la présence à soi
• Réchauffe et régule le corps de l’intérieur
• Aide à coordonner souffle et mouvement dans la pratique du yoga
• Favorise l’ancrage et l’introspection

⚠️ Contre-indications

La respiration Ujjayi est généralement douce et accessible, mais certaines précautions sont utiles :

🚫 Évitez ou adaptez en cas de :

• Tensions importantes dans la gorge ou les cordes vocales
• Infections ORL ou inflammation de la gorge
• Asthme non stabilisé ou troubles respiratoires aigus
• Hypertension sévère (si Ujjayi est combiné à des rétentions prolongées)
• Fatigue extrême : dans ce cas, privilégier un souffle plus naturel

✅ Ujjayi peut être adaptée en douceur pour convenir à la majorité des pratiquants. Elle se pratique mieux à jeun ou à distance d’un repas.

💡 Pour qui ?

Ujjayi est idéale pour :

• les pratiquants de yoga souhaitant approfondir leur souffle
• les personnes stressées ou anxieuses
• ceux qui cherchent une méthode douce pour méditer ou s’endormir