Prix

À propos du cours

Bienvenue dans ce cours de 1h qui est un véritable trésor pour devenir plus mobile et non seulement plus souple.

Petit rappel...

Quelle est la différence entre la flexibilité (ou souplesse) et la mobilité ?

La flexibilité est simplement l'amplitude du mouvement de nos articulations, c'est-à-dire jusqu'où nous pouvons étirer nos articulations, sans se soucier de savoir si nous avons le contrôle de cette amplitude de mouvement ou si le corps nous permettra réellement d'accéder à cette amplitude de mouvement au cours d'un mouvement fonctionnel.

La mobilité fait référence à la quantité de mouvement utilisable que l'on possède au niveau d'une articulation particulière. Le mot clé ici est « utilisable ».

En d'autres termes, souplesse + force = mobilité

Plus une personne est mobile, plus elle est en mesure de maximiser son potentiel de mouvement de manière sûre, efficace et efficiente.

Souvent, les personnes ont moins de mobilité que de souplesse parce qu'elles manquent de force ou de contrôle de l'articulation aux extrémités de leur amplitude de mouvement. Par conséquent, leur système nerveux ne leur permet pas d'accéder à ces extrémités de l'amplitude de mouvement, en particulier sous charge.

Quels sont les risques liés à la méconnaissance de la mobilité ?

Les blessures ont tendance à se produire lorsqu'une force ou une contrainte exercée sur le corps dépasse la capacité d'une articulation ou d'un muscle particulier. Cela est dû à un manque de force et de stabilité aux limites extérieures du mouvement d'une articulation.

Dans la méthode FRC (Functional Range Conditioning) l'idée est d'aller dans les amplitudes de mouvement passives (flexibilité ou souplesse) et de les convertir en amplitudes actives utilisables (mobilité). Le corps développe alors sa force et sa résilience dans les amplitudes de mouvement où il est le plus susceptible de se blesser, ce qui permet de prévenir les blessures à l'avenir.

Dans cette routine nous mettons en place les CARs pour tout le corps appelées également rotations articulaires contrôlées.

Qu'est-ce que les rotations articulaires contrôlées et comment contribuent-elles à la mobilité ?

Les rotations articulaires contrôlées (CAR) sont l'un des outils utilisés par la FRC pour améliorer la mobilité. Les CAR utilisent des mouvements de rotation active aux limites extérieures de l'amplitude de mouvement de chaque articulation afin de stimuler les adaptations articulaires. Les CAR indiquent également le contrôle neurologique des amplitudes externes pour améliorer la stabilité des articulations et la conscience du mouvement.

Alors c'est parti pour une heure !

Chaque répétition de CARs doit être ressentie comme une guerre de mouvement contre soi-même. Vous vous « battez » pour tirer l'articulation sur une grande amplitude de mouvement. Cela crée la tension d'apprentissage dont nous avons besoin pour augmenter le mouvement.

Pas besoin de tapis, placez vous debout et on y va !!

À propos de l'entraîneur/professeur

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.