Prix

À propos du cours

Une séance d’automassage inspirée du self-myofascial release pour relâcher progressivement les tensions musculaires, favoriser la circulation sanguine et lymphatique et inviter le système nerveux à ralentir.

Alice vous guidera à travers différentes techniques simples afin d’explorer les sensations, d’adapter la pression et de trouver ce qui convient à votre corps. L’objectif n’est pas de lutter contre les tensions à grands coups de rouleau à pâtisserie, mais de prendre le temps d’écouter et de relâcher.

Côté matériel :

• une balle de self-myofascial release ou une balle de tennis ;
• à défaut, une orange, plusieurs chaussettes roulées en boule suffisamment ferme, une gourde ou même un rouleau à pâtisserie ;
• un mur ;
• une couverture à glisser sous les genoux s’ils sont sensibles — ou simplement pour rester bien au chaud ;
• éventuellement, un peu d’huile de massage.

Précautions : évitez de masser directement une zone enflammée, une fracture, une plaie, des varices prononcées ou toute région douloureuse nécessitant un avis médical. La pression doit rester confortable et ne jamais provoquer de douleur vive.

À propos de l'entraîneur/professeur

Professeure de Yoga et Naturopathe, Alice a toujours eu à cœur de considérer la santé sur plusieurs plans (physique, psychique, émotionnel, énergétique) et se passionne pour ces sujets depuis plus de 10 ans…