Prix

À propos du cours

Ce programme réunit 4 cours d’une heure pour renforcer progressivement l’ensemble du corps, avec une zone ciblée dans chaque séance :

• le bas du corps ;
• le haut du corps ;
• la sangle abdominale ;
• le dos.

À travers des exercices de renforcement, des mouvements fonctionnels et des postures de yoga, vous développerez votre force tout en améliorant votre stabilité, votre coordination et votre contrôle.

Pourquoi renforcer son corps lorsque l’on pratique le yoga ?

Parce que la souplesse ne fait pas tout — même si elle est souvent la plus douée pour prendre la lumière sur Instagram. La force permet de mieux stabiliser les articulations, de contrôler son amplitude de mouvement et de soutenir le corps dans les postures comme dans les transitions.

Renforcer ses jambes aide à construire des appuis plus solides. Le travail du haut du corps prépare notamment aux planches, aux chaturangas et aux équilibres sur les mains. Une sangle abdominale forte permet de mieux organiser les mouvements et de stabiliser le tronc, tandis que le renforcement du dos contribue à soutenir la colonne vertébrale et à mieux répartir les efforts.

L’objectif n’est donc pas de devenir fort·e pour réaliser des postures toujours plus impressionnantes, mais de développer un corps capable de produire, absorber et contrôler le mouvement. Cette force vous aidera à pratiquer avec davantage de stabilité, de confiance et d’autonomie — sur le tapis comme dans la vie quotidienne.

Pour suivre le programme, munissez-vous de deux blocs ou équivalents.

Avancez à votre rythme, mettez la vidéo en pause lorsque c’est nécessaire et n’hésitez pas à répéter les séances : malheureusement, les muscles ne se construisent pas après trois planches et une grande détermination.

À propos de l'entraîneur/professeur

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.