Prix

À propos du cours

Une parenthèse pour ralentir, respirer et relâcher les tensions du quotidien.

Dans cette pratique de relaxation, nous prendrons le temps de nous déposer et de porter notre attention sur le souffle.

Après un temps de méditation guidée, nous explorerons progressivement la détente de la chaîne respiratoire, avant de nous laisser guider par différents exercices de respiration propices à l’apaisement.

Une pratique idéale lorsque vous ressentez le besoin de faire une pause, détendre le corps et offrir un peu d’espace au mental.

🕯️ Pour profiter pleinement de ce moment, créez autour de vous une ambiance confortable et relaxante : bougies, plaid, coussins… tout ce qui vous aide à vous sentir bien est le bienvenu.

Et si vous souhaitez accompagner votre pratique de musique, deux playlists sont à votre disposition :

Playlist relaxation

Détente au piano

LE SAVIEZ-VOUS ?

Une étude de 2023 démontre que le soupir cyclique, respiration qui se concentre sur une expiration prolongée, est un outil plus que pratique pour s'apaiser.

Cette méthode « caractérisée par des respirations profondes suivies d'expirations prolongées et relativement plus longues », « a été associée à un soulagement psychologique, à des changements dans les états autonomes et à la réinitialisation du rythme respiratoire ».

Pourquoi ? Car « le schéma et la profondeur de la respiration ont un impact physiologique direct sur le niveau d'oxygénation, la fréquence cardiaque, la ventilation et la pression artérielle ».

Dans l'étude, le groupe qui a pratiqué cette respiration a observé des bienfaits plus notables sur l’état de son sommeil, les symptômes de stress et d’anxiété que les groupes pratiquant une respiration carrée ou de la méditation de pleine conscience !

Comment ça marche ?

Pour une durée de 5 minutes, il faut inspirer une première fois lentement par le nez, puis une deuxième fois plus rapidement, après la dilatation des poumons pour les remplir. Il faut ensuite expirer tout le souffle par la bouche par un long soupir.

L'étude en question :

https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(22)00474-8

À propos de l'entraîneur/professeur

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.