Prix

À propos du cours

Un cours de relaxation pour se détendre profondément en utilisant la respiration.

Prenez le temps de vous déposer et de respirer dans ce cours pour relâcher les tensions du quotidien.

Après un temps de méditation guidée, je vous propose de détendre toute la chaine respiratoire avant de vous plongez dans des exercices de respirations apaisants.

N'hésitez pas à créer une ambiance relaxante autour de vous pour ce cours en utilisant ce que vous aimez que ce soit bougies, plaid et coussins.

Si vous souhaitez accompagner le cours de musique, voici une playlist dédiée

https://open.spotify.com/playlist/2ADTOzjrCQpTgumk9KDhTn?si=6e093d98edef4d06

Ou une détente au piano 

https://open.spotify.com/playlist/6saOCTTrMe59vvdDTFURvQ?si=bfee9735c9554a60

LE SAVIEZ-VOUS ?

Une étude de 2023 démontre que le soupir cyclique, respiration qui se concentre sur une expiration prolongée, est un outil plus que pratique pour s'apaiser.

Cette méthode « caractérisée par des respirations profondes suivies d'expirations prolongées et relativement plus longues », « a été associée à un soulagement psychologique, à des changements dans les états autonomes et à la réinitialisation du rythme respiratoire ».

Pourquoi ? Car « le schéma et la profondeur de la respiration ont un impact physiologique direct sur le niveau d'oxygénation, la fréquence cardiaque, la ventilation et la pression artérielle ».

Dans l'étude, le groupe qui a pratiqué cette respiration a observé des bienfaits plus notables sur l’état de son sommeil, les symptômes de stress et d’anxiété que les groupes pratiquant une respiration carrée ou de la méditation de pleine conscience !

Comment ça marche ?

Pour une durée de 5 minutes, il faut inspirer une première fois lentement par le nez, puis une deuxième fois plus rapidement, après la dilatation des poumons pour les remplir. Il faut ensuite expirer tout le souffle par la bouche par un long soupir.

L'étude en question :

https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(22)00474-8

À propos de l'entraîneur/professeur

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.