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À propos du cours

Dès le matin, dès qu'on se lève, on s'assoit pour prendre son petit déjeuner, puis on s'assoit dans sa voiture ou dans les transports pour aller travailler. Arrivé au travail, on s'assoit devant son ordinateur, on prend notre déjeuner assis. Puis, on rentre chez nous pour dîner assis, avant de s'installer dans le canapé pour regarder la télé. Et c'est même encore pire pour les personnes qui font du télétravail. De nombreuses personnes passent plus de 12 h par jour assises. Or ce mode de vie sédentaire est néfaste pour notre santé. On peut voir apparaître des douleurs en raison du manque de flexibilité, la circulation sanguine peut s'en trouver gêner avec l'apparition de varices. Les maladies cardiaques peuvent aussi apparaître car qui dit sédentarité, dit hausse du mauvais cholestérol. Et avec peut s'ajouter la prise de poids. Les muscles s'affaiblissent de par le manque d'activité. Si en plus, on a une mauvaise posture quand on est assis, il peut y avoir des pb de cervicales et d'épaules et le mal de dos peut s'installer. Les poignets peuvent également être atteints si on est toute la journée sur ordinateur. On observe également une diminution de la masse osseuse, surtout chez les femmes, un risque accru de diabète. Ce régime est également corrélé à une augmentation de certains cancers au bout de 10-20 ans à ce rythme. On est considéré comme sédentaire si on passe plus de 3h par jour assis et qu'on a moins de 30 min d'exercices par jour. Cela serait aussi dangereux pour la santé que le tabac. Il est donc important de faire de l'exercice pour faire diminuer la tension et le cholestérol, de se lever régulièrement pour s'étirer, on peut par exemple marcher pendant 5 min toutes les heures, rester debout dans les transports, garer sa voiture plus loin ou descendre un arrêt plus tôt, aller voir ses collègues plutôt que de leur envoyer un mail, prendre les escaliers, rendre son poste de travail ergonomique, etc... Cette séance va donc nous permettre de nous étirer dans tous les sens, mais va surtout solliciter le haut du corps en lui permettant de relâcher les tensions. N'hésitez pas à reproduire ces postures pendant votre journée de travail, si vous le pouvez.