Prix

À propos du cours

Un cours d’une heure pour explorer différentes transitions entre plusieurs variations de planche latérale.

On en profite pour renforcer l’ensemble du corps et surtout pour chercher cette sensation de stabilité sur une main et un pied… tout en mouvement !

Au programme : gainage, force, équilibre, contrôle et transitions, avec un travail particulièrement intéressant autour des épaules et de la sangle abdominale.

⚠️ Pour pratiquer cette séance, il est nécessaire de maîtriser la planche latérale. Si ce n’est pas encore le cas, vous pouvez commencer par le cours de Fondations dédié à cette posture :

Fondations · Planche latérale

Matériel :

• des blocs ou équivalent

N’hésitez pas à mettre pause si l’intensité devient trop importante et à répéter régulièrement ce cours : la force, la stabilité et le contrôle se construisent avec le temps, rien ne vient en un claquement de doigts !

Pensez à créer un environnement qui vous permette de vous concentrer sur votre pratique et, si vous aimez bouger en musique, voici la playlist dédiée :

Playlist Spotify · Stabilité & Renforcement

À propos de l'entraîneur/professeur

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.