Prix

À propos du cours

Dans cet atelier, nous prendrons le temps d’explorer le flip-grip, aussi appelé C-grip : cette prise qui permet notamment d’attraper son pied derrière la tête dans certaines postures de backbend.

Nous commencerons par un temps de respiration et de méditation afin de revenir aux sensations corporelles et d’observer l’influence du souffle sur les mouvements de la colonne vertébrale, de la cage thoracique et des omoplates — des zones particulièrement sollicitées dans l’action que nous recherchons.

Nous poursuivrons avec un flow progressif pour échauffer et préparer le corps, avant de décortiquer plusieurs postures et exercices permettant de comprendre puis de mettre en place le flip-grip.

Cet atelier n’est pas simplement une très longue masterclass : la pratique sera régulièrement entrecoupée d’explications détaillées pour vous permettre de mieux comprendre les placements, les actions et les adaptations possibles. Bref, nous allons prendre notre pied, mais en sachant à peu près comment et pourquoi.

Quelques informations supplémentaires :

🟣 Prévoyez deux blocs. Si vous n’en possédez pas, deux gros livres solides ou des supports équivalents feront parfaitement l’affaire.

🟣 Un exercice nécessitera une sangle. Vous pouvez la remplacer par une grande ceinture ou une graaaande écharpe.

🟣 Cet atelier est consacré aux backbends. Il s’adresse donc à des pratiquant·es de niveau intermédiaire ayant déjà quelques notions et une certaine familiarité avec les extensions de la colonne vertébrale.

N’hésitez pas à mettre la vidéo en pause, à choisir les options adaptées à votre corps et à répéter l’atelier : le flip-grip ne se met pas toujours en place en un claquement de doigts… ni de pieds.

À propos de l'entraîneur/professeur

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.