Prix

À propos du cours

Chaturanga Dandasana, aussi appelée « le bâton à quatre membres », est une posture exigeante qui demande à la fois force, contrôle et coordination.

Dans ce cours, prenez le temps de décortiquer la posture point par point pour mieux comprendre sa mécanique, apprendre à l’adapter et progressivement la rendre plus accessible dans votre pratique.

Nous commencerons par explorer la planche, avant de construire progressivement la force nécessaire pour aller vers Chaturanga Dandasana. Nous verrons ensemble les principaux éléments techniques à prendre en compte pour réaliser la posture avec davantage de contrôle.

🧱 Matériel : prévoyez deux blocs ou un équivalent (des livres peuvent également convenir).

N’hésitez pas à mettre pause lorsque l’intensité devient trop importante et à revenir plusieurs fois sur cette pratique. La force et le contrôle se construisent progressivement : rien ne vient en un claquement de doigts !

Enfin, installez-vous dans un environnement qui vous permet de rester pleinement concentré·e sur votre pratique. Et si vous aimez pratiquer en musique, retrouvez la playlist dédiée ici :

Playlist dédiée

À propos de l'entraîneur/professeur

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.