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À propos du cours

Dans l'hindouisme, le Soleil est vu comme une divinité, et dans les temps anciens les yogis ont trouvé de nombreuses façons d’exprimer leur révérence pour la nature, y compris pour le Soleil. Le Soleil est la source de la vie, et selon l’ancienne tradition, les sages et les yogis se prosterneraient devant le soleil. Surya (soleil), Namaskar (salutation/prostration) est un ancien rituel et non une forme physique d’exercice. La salutation du Soleil est un ensemble gracieux de postures exécutées à l’aube, face au Soleil levant et adorant le Dieu Soleil, dans la mythologie hindoue. Cette séquence de yoga était généralement pratiquée de manière traditionnelle, religieuse, mais au fil des ans cette pratique a évolué depuis les origines antiques et fait aujourd’hui partie intégrante de la pratique du yoga. Fait au début d’une pratique de yoga, il aide à échauffer le corps - préparer les muscles et les articulations, améliore la circulation sanguine, augmente la chaleur dans le corps (ce qui aide à éviter les blessures avec d’autres postures), réchauffe la colonne vertébrale, améliore la flexibilité, et le plus important vous connecte à votre respiration. Les 12 poses sont également structurées comme des flexions arrière et des flexions avant (coordonnant également l’inhalation et l’expiration). La plupart des poses dans la séquence sont également symétriques, sauf pour Ashwa Sanchalanasana (Crescent Low Lunge Pose). Vous pouvez pratiquer les salutations au Soleil tous les jours car c'est un bon exercice qui étire, assouplit et tonifie les muscles. C'est un excellent exercice pour la perte de poids. Il y aussi des effets au-delà de l'aspect physique, il relaxe l'esprit et est une bonne préparation à la méditation. Elles doivent être pratiquées sur un estomac vide, peu importe le moment de la journée, le meilleur moment étant tout de même au lever du Soleil. Les débutants peuvent commencer par 1 à 2 cycles, puis augmenter progressivement, vous pouvez même aller jusqu'à 108. Mais 12 est une bonne moyenne. Vous pouvez pratiquer lentement ou plus rapidement pour obtenir un exercice cardio. Restez discipliné dans votre pratique, mieux vaut 20 min tous les jours, que 1h de temps en temps