Prix

À propos du cours

Dans cet atelier de deux heures, je vous invite à préparer progressivement votre corps à la posture de la roue, également appelée Urdhva Dhanurasana ou Chakrasana.

Nous prendrons le temps d’explorer séparément les différentes régions sollicitées dans cette posture, avant de les faire travailler ensemble. Mobilité, force et contrôle seront au programme afin de mieux comprendre les actions nécessaires et de construire des bases solides pour réaliser la roue aujourd’hui… ou peut-être plus tard.

L’objectif n’est pas de réussir absolument la posture à la fin de l’atelier, mais d’apprendre à préparer votre corps, à reconnaître vos possibilités et à progresser sans brûler les étapes. La roue restera là, elle ne devrait pas partir sans vous.

L’atelier se déroulera ainsi :

• un temps pour se recentrer et respirer ;
• un échauffement accompagné d’une pratique de yoga progressive ;
• des exercices ciblés de renforcement et de mobilité ;
• plusieurs postures préparatoires ;
• l’exploration de la posture du pont et de ses variations ;
• un retour au calme.

Côté matériel :

• votre tapis ;
• deux blocs ou équivalents, comme deux gros livres solides de dimensions similaires ;
• un plaid ou une couverture ;
• une sangle, une ceinture ou un grand foulard.

Prenez votre temps, choisissez les options adaptées à votre corps et n’hésitez pas à mettre la vidéo en pause lorsque vous en ressentez le besoin.

Bonne pratique !

À propos de l'entraîneur/professeur

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.