Prix

À propos du cours

Cette pratique express de 30 minutes vous invite à délier progressivement toute la chaîne postérieure — mollets, arrière des cuisses, fessiers et dos — tout en renforçant les fléchisseurs de la hanche.

Pour gagner en flexion avant, il ne suffit pas de tirer encore et encore sur ses ischio-jambiers en espérant qu’ils finissent par capituler. L’amplitude dépend aussi de la mobilité du bassin, de la capacité du système nerveux à tolérer l’étirement et de la force nécessaire pour amener activement le corps dans le mouvement.

À travers des étirements dynamiques, du mouvement conscient et des exercices de renforcement, nous chercherons donc à améliorer la tolérance à l’allongement des tissus, tout en apprenant aux fléchisseurs de hanche à produire de la force dans une amplitude plus importante. Cette combinaison permet de développer une flexion avant plus active, plus contrôlée et davantage adaptée à vos possibilités.

Une routine à pratiquer régulièrement pour mieux comprendre le mouvement, gagner progressivement en amplitude et peut-être vous rapprocher un peu plus de vos jambes — sans leur déclarer la guerre.

Matériel : deux blocs ou équivalents.

À propos de l'entraîneur/professeur

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.