Prix

À propos du cours

Dans ce cours de Fondations d’une heure, nous prenons le temps de comprendre et de construire la posture de la planche latérale.

Cette posture est un excellent exercice pour solliciter l’ensemble du corps et développer force, stabilité et contrôle.

Les obliques et le transverse participent à la stabilisation du tronc, tandis que les fessiers, notamment le moyen fessier, contribuent au maintien du bassin. Les muscles du dos participent quant à eux au contrôle et à l’alignement de la colonne, tandis que l’épaule d’appui doit pouvoir gérer la charge du corps.

Nous prendrons le temps de préparer chacun de ces éléments afin de mieux comprendre la posture et de construire progressivement les capacités nécessaires pour la pratiquer.

Une belle occasion de renforcer tout le corps à partir d’une seule posture. On aime beaucoup ! 💪

N’hésitez pas à mettre pause si l’intensité devient trop importante et à revenir régulièrement sur cette pratique. La mobilité se construit avec le temps : rien ne vient en un claquement de doigts !

Installez-vous dans un environnement qui vous permet de vous concentrer pleinement sur votre pratique. Et si vous aimez pratiquer en musique, retrouvez la playlist dédiée ici :

Playlist dédiée

À propos de l'entraîneur/professeur

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.