Prix

À propos du cours

La respiration ne se déroule pas uniquement dans le ventre. À chaque inspiration, le diaphragme descend et la cage thoracique se transforme en trois dimensions : les côtes peuvent s’écarter vers l’avant, sur les côtés, mais aussi dans le dos. Ce mouvement dépend à la fois de la respiration, de la mobilité des côtes et de la colonne thoracique, ainsi que de la capacité des muscles du tronc à accompagner les variations de pression.

Dans ce cours de mobilité fonctionnelle, nous prendrons d’abord le temps d’observer la respiration telle qu’elle est, sans chercher immédiatement à la corriger. À l’aide d’une sangle placée autour des côtes, nous explorerons les différentes zones dans lesquelles le souffle peut créer du mouvement et nous chercherons à mieux percevoir l’expansion de la cage thoracique.

La pratique associe ensuite des exercices de mobilité thoracique, des mouvements coordonnés avec le souffle et un travail de renforcement abdominal. Car les abdominaux ne servent pas seulement à « faire des abdos » : ils participent à l’expiration active, à la gestion de la pression à l’intérieur du tronc et à la coordination entre respiration, stabilité et mouvement.

L’objectif n’est pas de respirer davantage ni de trouver une respiration « parfaite », mais de développer ses sensations, d’explorer plusieurs possibilités respiratoires et de rendre la cage thoracique plus disponible. Une pratique à la fois instructive et active pour mieux comprendre sa respiration, mobiliser la région thoracique et renforcer le centre sans chercher à rentrer le ventre en permanence.

Matériel : 1 sangle ou un grand foulard.

À propos de l'entraîneur/professeur

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.