À propos du cours

Ce cours vise à renforcer la concentration et à clarifier l'esprit à travers des pratiques de yoga adaptées. Après une introduction à l'importance de ces qualités dans la vie quotidienne, nous explorerons des techniques spécifiques telles que Trataka (méditation sur un point focal) pour entraîner l'esprit à rester centré. Des asanas comme Vrikshasana (l'Arbre) et Garudasana (l'Aigle) seront pratiqués pour développer l'équilibre et l'attention. La respiration consciente, notamment des exercices de pranayama comme Nadi Shodhana, sera introduite pour calmer l'esprit et améliorer la focalisation. Une relaxation guidée, incluant une visualisation d'un lieu paisible, aidera à relâcher les tensions mentales et à favoriser la clarté intérieure. Le cours met l'accent sur des pratiques simples et efficaces que les yogi.ni.s peuvent intégrer dans leur routine quotidienne pour gérer le stress et rester concentrés. La session se terminera par un retour à soi, en cultivant un sentiment de calme et de lucidité pour le reste de la journée.