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À propos du cours

Dans les Yoga Sutra, Patanjali nous invite à prendre le temps de retirer nos sens du monde pour entendre plus clairement notre voix intérieure. C'est le 5ème membre du Yoga, Pratyahara, diriger ses sens vers l'intérieur pour prendre conscience des choses subtiles. Toute expérience se déroule en fin de compte dans notre conscience.
Lorsque vous voyez, sentez, touchez, goûtez, entendez, des signaux sont envoyés aux organes de perception. Ces signaux sont ensuite interprétés dans notre conscience. Donc tout ce que l'on perçoit à l'extérieur, on le vit finalement à l'intérieur. C'est pourquoi les grands yogis affirment : "Je ne suis pas dans le monde, c'est lui qui est en moi". Ainsi, on prend conscience de nos expériences sensorielles subtiles. Le monde extérieur n'est qu'une projection de notre conscience.

Alors, comment pouvons-nous pratiquer le pratyahara dans notre classe de yoga?

Lorsque nous restons immobiles dans une pose, nous avons souvent de nombreuses pensées.

Parfois, nous pouvons être en conflit quant à savoir si nous devons rester dans la posture ou en sortir. Parfois, nous nous retrouvons à juger si nous prenons la pose bien ou mal.

En ces temps, quand nous réalisons que notre esprit est occupé, nous pratiquons le pratyahara en retirant notre énergie de nos pensées sur la pose et en nous concentrant plutôt sur la pose elle-même.

Parfois on se surprend en cours et on se rend compte que pendant les 10 dernières secondes on n’a peut-être pas pensé à autre chose que la pose et le souffle, on n’a pas remarqué les bruits forts autour de nous, le chien qui aboie, les bateaux qui passent, la bruyante classe de gym à côté, l’enfant qui pleure. Pour moi, c’est pratyahara. Quand nous sommes dans le moment présent.

L’une des poses du yoga qui nécessite un retrait total des sens et pour que nous nous concentrions uniquement sur la pose est la posture debout de la tête aux genoux, ou dandayamana janu sirsasana.

C’est une posture d’équilibre debout et une flexion avant. Nous nous tenons sur une jambe, avec la jambe opposée tendue et le torse dans une flexion avant. C’est une pose difficile à tenir, et qui développe l’équilibre physique et mental ainsi que la force et la flexibilité.

Il faut se concentrer entièrement sur la pose.
Bénéfices de la posture : améliore la résistance et la stabilité du cœur, stimule l’abdomen, renforce les jambes, allonge les ischio-jambiers, améliore l’équilibre et la concentration