Prix

À propos du cours

Dans ce cours d’une heure, je vous invite à explorer le Middle Split, aussi appelé grand écart facial… avec peut-être l’espoir de finir par ressembler à Jean-Claude Van Damme ! 😄

Nous prendrons le temps de préparer progressivement le bas du corps, en travaillant notamment la mobilité des hanches et des adducteurs, pour avancer petit à petit dans cette direction.

Si vos genoux sont sensibles, pensez à prévoir un plaid ou deux petits coussins à placer sous les genoux pendant l’exercice de la grenouille.

🧱 Matériel : prévoyez également deux blocs ou un équivalent, particulièrement si vous êtes encore loin de votre meilleur grand écart — comme moi ! 🙈

Et si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez retrouver le programme Middle Split d’Anne Joa sur la plateforme. Le programme est justement pensé pour être répété dans le temps, avec patience et régularité. 

N’hésitez pas à mettre pause lorsque l’intensité devient trop importante et à revenir régulièrement sur cette pratique. La mobilité demande du temps, de la patience et de la répétition. Pas de magie, juste du travail !

Amusez-vous bien et surtout, prenez plaisir à explorer votre corps en mouvement. 🌿

À propos de l'entraîneur/professeur

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.