Prix

À propos du cours

Une pratique express de 30 minutes à utiliser comme une routine régulière pour travailler progressivement votre grand écart.

Dans ce cours, nous combinons plusieurs techniques : des étirements dynamiques, du mouvement conscient et du renforcement pour développer à la fois l’amplitude, la force et le contrôle autour de l’articulation de la hanche.

Les étirements dynamiques permettent de préparer les muscles en les faisant bouger progressivement dans leur amplitude, plutôt que de chercher immédiatement à maintenir une position très intense. Ils sont particulièrement intéressants pour le grand écart, car ils aident le corps à se familiariser avec le mouvement tout en restant actif et engagé.

L’objectif n’est évidemment pas de réussir le grand écart en 30 minutes — sinon cette description serait beaucoup plus vendeuse — mais de travailler le corps avec patience et régularité afin de progresser selon vos possibilités.

Prévoyez deux blocs ou équivalent. N’hésitez pas à mettre pause, à réduire l’amplitude et à répéter cette routine : pour ce type de projet, la régularité sera toujours plus utile que de tirer très fort une fois tous les six mois.

À propos de l'entraîneur/professeur

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.