Prix

À propos du cours

Upavistha Konasana, ou flexion avant assise à grand angle, est une posture qui demande une bonne mobilité du bas du corps, notamment des hanches, des ischio-jambiers et des adducteurs.

Dans ce cours, nous prendrons le temps de préparer progressivement la posture, en combinant travail de mobilité, étirements ciblés et renforcement des fléchisseurs de hanche.

L’objectif n’est pas de chercher immédiatement une amplitude maximale, mais de comprendre comment votre corps peut trouver progressivement sa place dans la posture et comment l’adapter à vos possibilités.

Si vous ressentez des douleurs dans le bas du dos lors des flexions, vous pouvez surélever votre bassin dans la posture finale à l’aide d’un plaid ou d’un coussin.

Cette pratique s’adresse davantage aux personnes ayant déjà une certaine expérience du yoga et peut être difficile à suivre si vous débutez.

🧱 Matériel : prévoyez deux blocs ou un équivalent.

Comme toujours, n’hésitez pas à mettre pause si l’intensité devient trop importante et à revenir régulièrement sur cette pratique. La mobilité se construit avec le temps : rien ne vient en un claquement de doigts !

Installez-vous dans un environnement qui vous permet de rester pleinement concentré·e sur votre pratique. Et si vous aimez pratiquer en musique, retrouvez la playlist dédiée ici :

Playlist dédiée

À propos de l'entraîneur/professeur

Avocate de formation et passionnée par le corps, Anaïs a pratiqué le triathlon et se passionne pour le surf avant de tout lâcher pour se dédier à ce qui l’anime depuis plus de 10 ans : le Yoga. Sa volonté ? Partager et mettre à profits les connaissances accumulées pour offrir à chacun la possibilité de plonger dans l’univers du yoga.